Calendário
Sexta-feira dia 27 de setembro, das 14h30 às 17h30
Objetivos
As pressões sobre o tempo aumentam a cada instante e o trabalho, muitas vezes, acumula-se. Interrupções constantes, tarefas urgentes e muitos objetivos para atingir ao mesmo tempo, disputam grande parte da nossa atenção. Sente que poderia agir de forma mais eficiente?
Este workshop propõe uma serie de métodos para tornar o trabalho mais produtivo e agradável, mostrando como:
– identificar e priorizar tarefas,
– desenvolver um plano de trabalho,
– elaborar e cumprir metas diárias,
– estratégias de manutenção da atenção, concentração e foco,
– não protelar tarefas (procrastinação),
– avaliar o progresso,
– preparar etapas seguintes.
Equipa docente
Cláudia de Almeida
Destinatários
Profissionais de Saúde e estudantes do ensino superior da área da Saúde (licenciatura, mestrado ou doutoramento).
Regime de frequência
Será possível frequentar o curso tanto em formato presencial como online (formato híbrido).
Candidaturas
Condições específicas de acesso:
Profissionais de Saúde e estudantes do ensino superior da área da Saúde (licenciatura, mestrado ou doutoramento).
Critérios de seleção:
Os candidatos que cumpram as condições específicas de acesso serão ordenados pela ordem de submissão de candidatura.
Propinas:
30€
Descontos:
Isenção de pagamento de propina para docentes, investigadores, bolseiros e colaboradores do MEDCIDS – Departamento de Medicina da Comunidade, Informação e Decisão em Saúde – até ao limite de 7 formandos, sujeita a aprovação do Diretor do Departamento.
Vagas:
máximo 30 | mínimo 5
Prazos de candidatura:
até 24 de setembro de 2024
Estrutura curricular
Duração:
3 horas
Conteúdos programáticos
MÓDULO 1.Organização do trabalho
- Curto, médio e longo prazo
- Duração e datas-limite de tarefas/trabalho/estudo
- Períodos de focagem, períodos de almofada e períodos livres
- Agenda de tarefas
- Exercício prático
MÓDULO 2. Estratégias de Gestão de Tempo
- A autogestão de tempo
- Como maximizar a eficiência
- A priorização de tarefas
- O tempo pode “esticar”
- Exercício prático
MÓDULO 3. Ciclo da Procrastinação
- Conhecer a procrastinação
- Quebrar o ciclo da procrastinação
- Lidar com pensamentos e emoções
- Identificar as armadilhas da mente
- Exercício prático
MÓDULO 4. Gerir a Vida, não apenas o tempo
- Encontrar o equilíbrio certo
- A armadilha das emoções
- Aprender a dizer não
- Gerir a energia e o esforço
- Exercício prático